小宫有纱小学时期曾学习过芭蕾舞,中学时期在涉谷的街上被现今事务所的星探相中,开始她的演员生涯。兴趣为历史,尤其对于幕末时代极感兴趣。在漫画的影响之下,对土方岁三特别尊敬。特长为包含芭蕾舞在内的所有舞蹈,绘描插画。
2012年,以超级战队系列第36部作品《特命战队GoBusters》的宇佐见阳子,YellowBuster一角为电视剧的初次演出。2015年,被选为《LoveLive!Sunshine!!》中的黑泽黛雅的声优,同时是她成为声优的初次挑战。2016年6月26日开设个人公式Twitter,并且曾声明之前出现的Twitter及Facebook并非她本人所有。2018年4月7日,参演的电影《放学后战记》上映。6月1日,参演的电影《初吻50次》上映。2019年2月17日,参演的电视剧《后街女孩电视剧版》播出。2月23日,出演由小野贤章主演的电影《你们这些家伙真麻烦！》上映。7月19日,参演的电视剧《桑道》播出。9月17日,参演的电视剧《爱上恐龙妹2019》播出。小宫有纱2020年5月10日,参演的恐怖电影《电影丰岛园》上映。8月15日,小宫有纱首次主演的电影《13月的女孩》上映。2022年,参演《名侦探府尔摩斯》。